5个秘诀,让你不再活得那么累

5个秘诀,让你不再活得那么累

为什么我们活得很累?或许是心灵保养出了问题。在这,心理学博士陶思璇,为我们带来心灵保养的5个秘诀,引入心理学上一个著名的命题:悦纳自我。

■ 方法一:放弃“时刻向上”的期待

第一件要做的事就是放弃“时刻保持积极向上的心灵姿态”这样的期待。这个期待本身就是一个压力来源。

情绪的高涨和低落有其自身的自然周期,这也是对身体的一个调节和保护,允许自己有情绪低落的时候,允许自己有偏见,有不那么光明磊落的想法,有黑暗才会有光明。

人自身其实就是一个完整的宇宙,硬要撇掉一部分所谓的黑暗,就如同硬要砍掉自己的身体的一部分,这个身体已经残缺。修行也好,心灵成长也罢,最终的目的都是圆满,接受、接纳所有一切的存在,而不是要这个、不要那个。

■ 方法二:专注在更好的事情上

每个人都在创造着属于自己的能量场,当你专注在“更好的”事情上,散发更多的正向能量,你就会成为一个光与爱的创造者,光与爱的磁石,那些你一直向往的温暖、信任、支持的爱就会像被磁石吸引的铁屑一样飞扑而来。

一些冥想练习,可以帮助你提升能量频率:闭上眼睛,想一件愉悦的事,或是一个让你心动的人,仔细观察你的身体和内心,你是否会觉得身体开始轻盈起来?你是否感觉到自己非常有力量?这些就是正能量带来的美妙体验。

■ 方法三:倾听内心的声音

其实,大脑能够决定我们干什么事的作用太小了,我们日常行为的90%以上都是由潜意识决定的。

潜意识之所以被称为潜意识,是因为它是你看不到、摸不到、感觉不到的。它就像深海下面的冰山,能够露出海面的只是一点点,而绝大部分是在深海的位置。

所以,我们都要试着去了解自己,做一个心灵探险者,用足够的勇气和毅力,往下潜。往自己的内心深处,潜下去,去看一看那个下面到底有些什么样的东西在。

可能我们这一辈子真的没有办法潜到海底去,但是只要你能够开始去触及下面的部分,就是海平面以下的那个部分,你的生命就会发生特别奇妙的变化。

■ 方法四:给自己片刻的缓慢

人生就像一场旅程,我们的心灵态度,决定了我们将会在旅程中收获些什么。当我们走得太快的时候,常常会忘了路边的风景,而如果我们让自己持续停留在风景里,则又会彻底失去目标和方向。

适时让自己停下脚步,哪怕只是一个瞬间,才能让旅行拥有适度的节奏。例如,工作太忙的时候,给自己5分钟的放空时间,放一首优美的音乐,让自己在音乐中端坐,关注呼吸,想象自己的心灵随着音乐翩跹起舞,那将会是一次非常棒的心灵能量自我补充。

■ 方法五:让自己乐于合群

一个人不论在本职工作中得到多大满足,只是生活的一部分,我们还要拓展自己的生活境界。乐于合群、善于交往可以帮我们建立良好的人际关系。

同时,我们还要记得拓展自己的兴趣爱好,例如音乐、绘画、旅游等。通过积极参加各种艺术活动和体育活动,使由挫折造成的苦闷、焦虑等消极情绪得到排遣,使紧张刻板的生活得到调剂,以消除疲劳、解除苦闷、焕发精神、陶冶情操,达到自我改善的目的。(文/陶思璇)[心灵咖啡微信号:psycofe]